Beneficios de meditar

Muchos son los beneficios de meditar para nuestra salud. Algunos los conocemos, pero otros te los vamos a descubrir.

Y es que todos nos hemos preguntado alguna vez…

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

Por ello en aprender a meditar te vamos a contar al detalle los 15 principales beneficios de la meditación.

Beneficios de meditar

• Relaja nuestra mente y cuerpo.
• Mejora nuestra memoria a corto y largo plazo.
• Ayuda a que durmamos mejor.
• Mejora nuestra estado de ánimo.
• Reduce de manera significativa nuestra presión arterial.
• Reduce los síntomas de la depresión.
• Nos hace más felices.
• Nos aporta estabilidad emocional.
• Aumenta y facilita nuestra capacidad de concentración.
• Reduce y ayuda a controlar nuestra ansiedad.
• Aumenta las defensas de nuestro sistema inmunológico.
• Reduce y alivia el estrés.
• Autoconocimiento y ayuda en la toma de decisiones.
• Nos ayuda a enfrentarnos a las adicciones.
• Mejora nuestra salud de manera general y reduce el dolor.

profundicemos en estos beneficios de la meditación

Muchas personas quieren empezar con la meditación han oído de sus beneficios, o conocen a alguien que medita, pero no acabamos de tener claro que pasa al meditar ni cuales son los beneficios de la meditación

Por ello hemos enumerado los 15 principales beneficios de meditar que con constancia y una buena práctica de la meditación veremos en nuestras vidas.

Y no es algo subjetivo, ya que existen estudios científicos sobre los beneficios de la meditación y es en ellos en los que nos basamos, así como en nuestra propia experiencia.

Beneficios de meditar diariamente

Existen muchos y ampliamente comprobados beneficios de meditar diariamente, de hecho los resultados son mucho mayores si meditamos todos los días que si lo hacemos ocasionalmente.

1º Beneficio. La meditación Relaja nuestra mente y Nuestro cuerpo

Quizás el más conocido y solo el primero de los beneficios de nuestra lista, la meditación relaja nuestro cuerpo y sobretodo nuestra mente.

Gracias a ella entramos en un estado de relax mental y también físico.

Muchas personas lo utilizan antes de dormir para relajarse después de un frenético día.

Viene bien parar sentarnos en un lugar tranquilo y sin ruidos y tener unos minutos para nosotros.

Centrarnos en la respiración y ver como poco a poco con cada inhalación y exhalación nuestra mente y nuestro cuerpo se relajan más y más.

2º Beneficio. La meditación mejora nuestra memoria a corto y largo plazo

Con la meditación trabajamos partes de nuestra mente que de otra manera no ejercitamos.

Nos ayuda a mejorar nuestra memoria, tanto a corto plazo como a largo plazo.

Entrar en estado meditativo, trabajamos diferentes partes del cerebro que en nuestro día a día no utilizamos, es una práctica muy diferentes a lo que nuestra rutina nos permite.

Y es justo ese cambio de paradigma el que ayuda a estimular diferentes partes del cerebro, mejorando nuestra memoria de manera significativa.

3º Beneficio. la meditación mejora el sueño

Meditar nos mete en un estado de relajación tanto mental como física.

Esto ayuda a conciliar el sueño, ya que la meditación sirve de válvula de escape a toda la presión y ajetreo de nuestro día a día.

Liberamos tensiones mentales y físicas lo que nos es propicio para conciliar un sueño más profundo y más reparador.

Mucha gente medita antes de irse a la cama, lo que propicia llegar a ella en un estado de relajación, desconexión y tranquilidad después de un largo día perfecto para dormir.

4º Beneficio. Meditar mejora nuestro estado de ánimo

No es casualidad que las culturas que meditan sean más felices, nadie creo que haya visto nunca al Dalai lama enfadado ¿verdad?

La meditación entre sus múltiples beneficios mejora nuestro estado de ánimo, nos alegra y nos devuelve a un estado de serenidad plena que elimina las malos pensamientos.

5º beneficio de la meditación, es que relaja nuestra presión arterial.

Se ha comprobado con estudios médicos que uno de los principales beneficios de la meditación es que relaja nuestra presión sanguínea.

Esto beneficia nuestra salud de manera global y ayuda a un buen funcionamiento regular de nuestro corazón y sistema linfático.

Muy indicado en personas con problemas de corazón, estrés, ansiedad, y problemas de presión arterial.

6º Beneficio. Reduce los síntomas de la depresión

Este beneficio de meditar está muy ligado a los anteriores, ya que como todos comparten la misma raíz.

Meditar nos abre la mente, nos da otro punto de vista sobre las cosas que nos suceden en la vida, y nos ayuda a lidiar con los problemas.

Esto ayuda a combatir los síntomas de la depresión, ya que actúa desde dentro de nuestra mente como una fuente positiva de pensamientos.

7º Beneficio. Meditar Nos hace más felices

Y es que meditar trae paz, relajación, felicidad y un genial estado de ánimo a todos los que practicamos la meditación.

Y esto es algo que cualquiera que medite asiduamente habrá comprobado, es casi algo místico e inexplicable, pero la meditación nos hace más felices.

Pruébalo, es muy fácil solo tienes que conocer la técnica y seguir algunos consejos para meditar y verás los resultados.

8º Beneficio. La meditación nos aporta estabilidad esmocional

Meditar nos pone en contacto con nuestra mente, nuestra persona y las partes del subconciente que no vemos.

Que no seamos conscientes en nuestro día a día de muchos pensamientos creencias, y estructuras mentales personales no significa que no esten almacenadas en nuestro subconsciente.

De hecho si están y son entre otras cosas las que componen nuestra personalidad, nuestra manera de ser y actuar.

La meditación nos pone en contacto con esas partes de nuestro ser y nos ayuda a entendernos mejor. A mejorar nuestra propia relación con nosotros mismos.

Uno de los beneficios de meditar que más notaremos a corto plazo es esa capacidad de estabilizarnos emocionalmente que tiene.

Estabilizarnos emocionalmente ante problemas cotidianos, pensamientos, creencias, y percepciones de nuestra vida y nosotros mismos.

La música para meditar y el incienso ayudan a crear un ambiente propicio para que la entrada en estado meditativo sea más fácil.

9º beneficio. La meditación aumenta nuestra concentración

Es un proceso done el eje principal es concentrarnos. Ya sea en nuestra respiración o mediante otras técnicas meditativas en otros elementos.

Esto hace que todo nuestro esfuerzo se encamine a ello y por tanto mejoramos paulatinamente nuestra concentración.

Al principio si no estamos muy acostumbrados, nos costará concentrarnos, de hecho perderemos la concentración fácilmente.

Pero no hay que desmotivarse, poco a poco lograremos alargar los periodos de concentración durante nuestra meditación.

Y este beneficio de meditar también lo veremos en nuestro día a día, ya que mejorará nuestra capacidad de concentración en todos los ámbitos de nuestra vida.

10º beneficio: Ayuda a combatir la ansiedad.

La meditación es conexión con nuestra mente y cuerpo en un solo elemento, y el meditar ayuda a conocernos mejor, entendernos mejor y saber lidiar en situaciones complejas como la ansiedad de una manera más efectiva.

Simplemente el hecho de concentrarnos en nuestra respiración, inhalando y exhalando suavemente intentando concentrarnos en el proceso sin dejar que otros pensamientos interfieran es un genial método para combatir la ansiedad.

También la práctica progresiva de la meditación y sus múltiples beneficios fomentan la desaparición de la ansiedad.

11º beneficio. Refuerza nuestro sistema inmunológico y aumenta nuestras defensas.

Esta comprobado por estudios médicos que la práctica de la meditación no solo ayuda a nuestra salud espiritual y mental.

También ayuda a nuestra salud corporal de manera tangible, aumentando nuestras defensas y reforzando nuestro sistema inmunológico.

12º Beneficio de la meditación. Reduce el estrés

Es tal vez el más común de los beneficios de meditar todos los días, la eliminación parcial o total del estrés en nuestra vida.

Muchas veces hemos visto como situaciones cotidianas nos generan un alto nivel de estrés, es entonces cuando debemos recordar la meditación en un minuto y ponerla en práctica.

Y no solo en momentos concretos, la meditación reducirá paulatinamente el estrés de nuestra vida.

Veremos como las situaciones que antes nos sacaban de quicio, poco a poco tienen menos efecto en nosotros.

Medita diariamente y veras como el estrés si no desaparece de tu vida, al menos si se reduce considerablemente.

13º beneficio de la meditacion. Autoconocimiento.

Muchos de estos beneficios de la meditación budista se centran en nuestra propia mente, percepción de las cosas y manera de ver la vida.

Y como base de todo ello esta el autoconocimiento.

La meditación nos ayuda a conocernos mejor, pararnos a observar conductas, acciones o pensamientos sobre situaciones de nuestra vida y valorar su impacto en nosotros.

Ello nos ayudará en la toma de decisiones ya que si nos conocemos mejor, si estamos en contacto con nuestro verdadero yo, seremos capaces de comprendernos mejor y tomar mejores decisiones.

14º beneficio de meditar es luchar contra adicciones

Las adicciones requieren de una tremenda fuerza de voluntad para ser vencidas, por eso cualquier ayuda extra es buena.

La meditación nos ayudará con estas adicciones a implantar creencias positivas que refuerces nuestra decisión de deshacernos de ese mal habito.

También meditando reduciremos ese estrés que nos produce el librarnos de ciertas adicciones.

Si bien no es algo milagroso, la meditación sí ayuda y en gran medida cuando queremos luchar contra alguna adicción.

15º beneficio de meditar. Mjora nuestr salud y reduce el dolor

Estudios médicos han comprobado que el umbral del dolor es mayor en personas que meditan o estaban realizando meditación que en aquellas que nunca han meditado.

Este estudio incluso incluía la prueba que personas que realizaban meditación de forma asidua aguantaban el dolor de igual manera que aquella que incluso estaban tomando analgésicos.

Si bien, no queremos dar a entender que la meditación debe sustituir cualquier medicación, si decimos que es un excelente aliado para suplementarla.

Meditar de forma asidua mejorará nuestra salud de manera notable en diversas áreas y traerá este y otros beneficios a nuestra vida.

¿Cuando se notan los beneficios de la meditación?

Todos queremos saber cuando se notan los beneficios de la meditación y verlos cuanto antes, pero dar una respusta a ¿Cuanto se tarda en ver los beneficios de la meditación? es digamos imposible.

Y es que eso depende, Si meditas regularmente, unos pocos minutos y lo conviertes en un saludable hábito de tu vida, notaras beneficios a los pocos días.

SI por el contrario meditas una vez y ya no vuelves a hacerlo hasta dentro de varias semanas o incluso meses, no verás estos beneficios probablemente nunca.

Meditar requiere de constancia y paciencia. No es difícil, simplemente lleva su tiempo y requiere que se convierta en un hábito que practiques de manera regular.

¿Sólo hay Beneficios si meditamos todos los días?

SI, pero no. ¿Hace falta meditar todos los días para ver estos beneficios? No, no hace falta meditar todos los días.

¿Veremos mejores y más rápidos estos beneficios si meditamos todos los días? Sí. Meditar todos los días ayuda a acelerar el proceso.

Beneficios de la Meditación diaria

Que no se requiera meditar diariamente para ver beneficios, no quiere decir que no se pueda realizar meditación diaria.

Sí se puede meditar diariamente, de hecho es muy recomendable hacerlo.

Basta con invertir unos pocos minutos, preferiblemente a la misma hora del día y convertirlo en una genial rutina que mejorará nuestra salud y nos traerá bienestar.

Beneficios de meditar conclusión

Como ves la meditación nos trae múltiples beneficios, unos físicos, otros mentales y otros generales.

Esperamos que te haya convencido y quieras ponerte a meditar hoy mismo.

Aquí te damos más información sobre como meditar paso a paso.

Estamos seguro de que si así lo haces poco a poco empezaras a ver todos estos beneficios y algunos más en tu vida cotidiana.

Y ya sabes que nosotros estamos aquí para ayudarte a aprender a meditar.

Cualquier duda, pregunta o comentario será bienvenido 🙂